Todos nós um dia iremos envelhecer, mas para termos um envelhecimento feliz é necessário garantir bons hábitos ao longo da vida.
Com os avanços da medicina, tecnologia e políticas públicas, a longevidade da população está se tornando cada vez maior.
A expectativa de vida do brasileiro atualmente é de 75 anos. Esse número entre os anos de 1940 e 2016, aumentou em mais de 30 anos, segundo os dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).
E, como nós da Vila Alpina Cemitério, desejamos que você tenha uma ótima qualidade de vida, independente da idade, separamos algumas dicas especiais. Para você ter um envelhecimento feliz.
Confira abaixo:
Exercícios físicos ajudam garantir um envelhecimento saudável
Nunca é tarde para incluir em sua rotina os exercícios físicos. Eles são fundamentais na prevenção de doenças, além de proporcionar qualidade de vida e bem-estar.
Todo movimento é bem-vindo, até aquelas atividades mais leves e comuns que exercitam o corpo, como: caminhada leve, jardinagem, faxina em casa, entre outros.
Antes de envelhecer, cuide de sua saúde mental
Para termos um envelhecimento ativo e saudável é necessário preservar o nosso círculo de amizades, desenvolver atividades que exercite os nossos neurônios e superar problemas psicológicos através de psicoterapia.
De um modo geral é importante contribuir de alguma forma com a sociedade e cuidar da nossa saúde mental, para que o estresse, ansiedade, fadiga e depressão sejam evitados.
Ter uma boa alimentação é fundamental
É recomendável que a adulto consuma alimentos orgânicos, capriche nos legumes, verduras, grãos integrais e se preferir carnes magras.
Independentemente da idade que você tenha, devemos evitar o consumo de alimentos industrializados.
Vale apena ressaltar, que entrar em dietas que circulam pela internet, sem consultar um nutricionista não é aconselhável, principalmente para quem é portador de doenças de hipertensão e diabetes.
Adquirir cuidados com a pele, pode fazer a diferença
Evite banhos muito quentes, beba bastante água, chás e sucos naturais. Faça uso de protetor solar, principalmente, nos horários das 10h às 16h.
Esses cuidados, irão ajudar você a inibir a ação dos raios ultravioleta, responsáveis pelo câncer de pelo e dos sinais do fotoenvelhecimento.
Dica! Procure também, manter a pele bem hidratada, com o uso de hidratantes corporais. Essa atitude faz toda a diferença!
E claro, procure dormir bem sem o uso de remédios
Hoje em dia é muito comum as pessoas dormirem com a ajuda de remédios, os medicamentos deveriam ser usados, somente para casos extremos.
O ideal é quando estiver chegando a hora de dormir, você ir desacelerando o seu ritmo do dia a dia.
Procure ouvir uma música relaxante, reduzir o nível de iluminação, se afastar do barulho, etc.
Nós da Vila Alpina Cemitério, nos preocupamos com você! Por esse motivo, que separamos essas dicas especiais. Tudo para garantir o seu bem-estar ou proteger a pessoa que você ama!
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